co mam dalej robic

[...] bezkonkurencyjnie pomimo ze Olej deptak Ci po piętach:-) Mam do Ciebie pytanie. Jakie jest Twoje zdanie na temat robienia masy. Ważenia ok 110kg przy wzroście 182cm. W tali mam 95cm. W obwodzie ramienia 50cm. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 17%. Myśle ze nie wyglądam na grubsza ale ten br nie jest niski i pozostawia na pewno wiele do [...]

Witaj Tomek, mam takie pytanie dokładnie chodzi o to ,że po treningu nóg np nie mam zakwasów już. Wcześniej miałem 2 dni po treningu masakryczne zakwasy a teraz żadnych, czuć ,że nogi były robione ale zakwasów nie ma. Teraz na uda mam 19 serii i też nie ma. Choć robię je bardzo intensywnie. Pompują się jak balony. Mój aktualny trening nóg wygląda [...]

[...] włoskiech po 50g dziennie nawet , bo ubogo z tłuszczami w diecie i w ten sposób je uzupełniam :) Ale teraz planuje zakupić białko sfd i np uzupełniać nim niedobory , gdyż mam zamiar właczyć do diety mięso mielone wieprzowo wołowe , bogate w tłuszcze i wtedy biuałeczka będziw mi mało z samej michy :) Panowie bardzo prosił bym o ocene mojej [...]

Witam mam pytanie... miałem robioną operacie parę dni temu jak na razie to chodzę w pasie, ciężka sprawa efekt jest niezły ale suty dalej mi odstają :/ Problem jest w tym ze miałem mieć robiona liposukcje i wycięcie gruczołów jeden jest 2cm a drugi około 0.5cm a po operacji się okazało ze zrobili mi tylko liposukcje, bo stwierdzili ze będzie [...]

[...] tak gadal a jak wy byscie zareagowali jak by ktos na was gadal i wyzywal ze jestes jak szafa idz sie umyj bo ci leci brozer nie pamientam dokladnie tego co powiedzial ale mam tego posta zachowanego i dlaczego nagle zniknol ten artykul jak napisal regerant swoje? chyba jestem prawie od poczotku tutaj na forum i moge swoje zdanie wyrazic i [...]

[...] swoim wozkiem szaleje po ulicy. No i jak oni nic mu nie moga zrobic, bo zeby zaplacil za szybe musze go podac do sadu jakos a starsza nie chce problemow miec to nie wiem co mam robic. On sobie dalej biega bo nic mu nie zrobili, a starsza sie boji. Natomiast ja sam czuje chec zbicia mu szyby w samochodzie. On bedzie mial jakies konsekwencje tego [...]

[...] instruktorce że startuje do góry żeby tam , wiadomo ulżyć żołądkowi, a ta mnie za bety i ciągnie z powrotem na dno, zaczyna mi brakować powietrza bo nie oddycham bo wszystko mam w gardle a ta "cholera" mnie trzyma i pokazuje żebym się uspokoił i siedział dalej na dnie. i chyba bym się udusił gdybym jej wreszcie nie zrozumiał że mam [...]

dzis trening nog...juz nie moge robic ich tak jak to czynilem do tej pory bo przede wszystkim nie mam sily, a treningi 2x dziennie sa ciezkie wiec nie moge sie az tak katowac..wygladalo to tak: 4x lydki na maszynie z 2-fazowym ruchem 4x wspiecia na palce z 2-fazowym ruchem 3 serie hackow 3 serie wykrokow z hantlami chodzac 3 serie prostowania na [...]

Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]

[...] motywacja :) choć te 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i krzywo ustawiłam stojak) Czy jak mam rozstęp mięśni brzucha na prawie jeden palec( może nie cały) przy napięciu mięśni to już jest diastasis?Czy tyle może być? Jeśli distasis (a z tego co teraz czytam to [...]

witam, juz nie bd pisac jak mi z "tym czymś"(trądzikiem) źle żebym wiedział jaki rodzaj mam to bym sie cieszył na nosie mam czarne punkty które mi nie przeszkadzają, na polikach zbyt często mi sie nie robią ale jak sie zrobią to przewaznie takie wodne nazywam je wodniaki^^ (w sumie nie powinienem sie z tym cieszyć) jednak na czole mam [...]

[...] lekkiego kręcenie na orbim + machanie nóżką Masakrycznie zabiegany dzień, od południa prawie cały czas na nogach a i tak nie wiem czy wszystko załatwiłam #-P Do tego od rana mam mega wkvrwa i aż dziwię się, że jeszcze na nikogo nie wybuchłam. Wszystko mnie wnerwia, nawet siedzenie prze kompem i patrzenie się na niego – momentami mam ochotę [...]

[...] dlaej mnie boli moze minimalnie mniej ale dalej jak cos probuje wykonac np jade samochodem i skrecam uzywajac lewej reki boli troche. no ale tym razem nie o to. nie wiem co mam robic bylem u lekarza, ona dala mi recepte na jakis tam lek przeciwbolowy i skierowanie do fizioterapelty(na ktorego musze czekac do maja!!! co za bzdura polska...). nie [...]

[...] mi już pęka od tych wszystkich teorii.. Obserwacje mojego organizmu potwierdzają się z "Faktami" z tamtego tematu. Jedyne co teraz zamierzam do dalej robić to co mam robić. Trzymam 2g/kg masy ciała - reszta tłuszcz. Dokończę to co zacząłem. Jeśli psycha mi nie będzie płatać figli to odezwę się dopiero po 35 dniach, kiedy zakończę [...]

[...] to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i waga stoi czuje się jak balon ale to chyba normalne przy jakiejś [...]

[...] ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw podczas treningu rowerowego. Ale co dalej? Kiedy i w [...]

[...] taka mała pompe).I to bylo na tyle. Pierwsze pytanie RONI to jak z francuzem z ciezarem ile dodac po wejsciu na 5-6 pow?i co potem dalej schodzic z liczba powtorzen? Deski mam od 2 cm w gore do 14 cm a robie na 8-6 tak jak pisalem.Pytanie ile seri dociskan robic ?moge robic 8-6 cm?czy 8-4?czy tez 10-6?:)Jakim ciezarem zaczac docisk?Jak robilem [...]

może ktoś doradzi mi co mam robić? od marca odchudzałam się po prostu mniej jedząc (zero słodyczy, ziemniaków, chleba) ale nie był to MM, przez 3 miesiące schudłam 12 kilogramów, po tym czasie usłyszałam o MM i zaczęłam go stosować, ale po miesiącu przytyłam 4 kilogramy, więc przestałam odżywiać się wg.MM(chociaż bardzo mi odpowiadała ta dieta), [...]

[...] WIZYT) wrócic do swoich treningów {{:-( . W niedziele chciałam wykonać w domu pilates no i szok :/ Ból pleców taki mnie złapał że aż dusiło :( ... Ciągle on jest juz nw co mam robić .. Zakończenie( WIZYT) bd w poniedziałek 13.08 /SFD/2018/8/8/403c5384d5eb4dd9add028d4a7dcc655.jpg /SFD/2018/8/8/4e255b15825a4799b7e7a9e2ce780cd3.jpg [...]

Witam. Kontuzję mam niestety dalej.Jednak jest już lepiej to dalej kolano mnie boli gdyż bardzo często odnawiam to sobie np:poprzez poślizgnięcie się lub w czasie snu :/ Wiem że to jest głupie ale tak się czesto zdarza że gdy spię to potrafię raptownie ruszyć nogą przez co mnie coś zakłuje i wtedy własnie sobie odnawiam.Macie mooze na to jakieś [...]